1楼. 跳绳第二个月,第一个月断断续续就当热身了,本月10号开始正式跳绳
10号1200个。4*300
11号2000个。5*300+500
12号2100个。7*300
各种五杀💯 2018-10-12 4楼. 加油哦!本人身高181,体重180,跳了3个月现在140斤,最先1000个开跳,结果膝盖坏了,到现在每天1w个!贵在坚持
丿灬双鱼座 2018-10-13 回复(25) 12楼. 500个一组一次性跳完的吗?还有你闺女好可爱
深邃丶◎ 2018-10-15 回复(1) 13楼. 2018年10月16日,第三天,今天起晚了,跳的快点。4*500+200,20分钟,感觉很轻松,没啥压力
各种五杀💯 2018-10-16 回复 15楼. 今天小腿肌肉还疼,没跳,明天应该能继续了
各种五杀💯 2018-10-17 回复 16楼. 2018年10月18日,6*500+300,总共35分钟,每组间隙换气休息不超过20秒,最难的是前1000个,过了2000感觉身体完全舒展了,小腿肚子还是有点疼,不过好多了
各种五杀💯 2018-10-18 回复 17楼. 我175 71.5kg 目前跳了10天了
最开始200一组*10
从本周开始300一组*10
共勉
萨比鉴定师😄 2018-10-18 回复(3) 18楼. 2018年10月19日,9*500,总共45分钟,每组间隙换气休息不超过20秒,看来提前热身是很有必有的(快走了一大圈),今天感觉相当不错,跳完原地双手弯腰居然能摸到脚背了,好开心
。如果时间允许上5000个不是问题,今天被打羽毛球的大爷夸了(这感觉呗爽
),大爷你也很厉害,一定要坚持跳下去
。
各种五杀💯 2018-10-19 回复 19楼. 楼主你18以后还有长高吗
花🐷起舞 2018-10-19 回复 21楼. 好像长了,不过不多感觉还是初中那会长的多
各种五杀💯 2018-10-19 回复 23楼. 周末得全日制看孩子,今天不跳了,休息一天
,话说抱着二十多斤的胖闺女也算变相锻炼了
各种五杀💯 2018-10-21 回复