1楼. 跳绳第二个月,第一个月断断续续就当热身了,本月10号开始正式跳绳
10号1200个。4*300
11号2000个。5*300+500
12号2100个。7*300
各种五杀💯 2018-10-12 13楼. 2018年10月16日,第三天,今天起晚了,跳的快点。4*500+200,20分钟,感觉很轻松,没啥压力
各种五杀💯 2018-10-16 回复 15楼. 今天小腿肌肉还疼,没跳,明天应该能继续了
各种五杀💯 2018-10-17 回复 16楼. 2018年10月18日,6*500+300,总共35分钟,每组间隙换气休息不超过20秒,最难的是前1000个,过了2000感觉身体完全舒展了,小腿肚子还是有点疼,不过好多了
各种五杀💯 2018-10-18 回复 18楼. 2018年10月19日,9*500,总共45分钟,每组间隙换气休息不超过20秒,看来提前热身是很有必有的(快走了一大圈),今天感觉相当不错,跳完原地双手弯腰居然能摸到脚背了,好开心
。如果时间允许上5000个不是问题,今天被打羽毛球的大爷夸了(这感觉呗爽
),大爷你也很厉害,一定要坚持跳下去
。
各种五杀💯 2018-10-19 回复 21楼. 好像长了,不过不多感觉还是初中那会长的多
各种五杀💯 2018-10-19 回复 23楼. 周末得全日制看孩子,今天不跳了,休息一天
,话说抱着二十多斤的胖闺女也算变相锻炼了
各种五杀💯 2018-10-21 回复 25楼. 我也没有啥运动基础,就是九月份开始的,刚开始也是一二百,慢慢加起来的,因为九月份孩子感冒,回老家乱七八糟事多所以就是断断续续的,十月多才正式开始
各种五杀💯 2018-10-22 回复 27楼. 2018年10月22日,早上6.30起床,提前热身(从六楼爬到十二楼再下来,到篮球场按着视频上的全身活动一遍),身上感觉要微微出汗,45分钟10*500,毫无压力,后来感觉胳膊比较酸,腿上已经很轻松了,看来热身一定要有。北方的早晨还是很冷的,出了一身的汗,真感觉真棒!
各种五杀💯 2018-10-22 回复 28楼. 是不是心率有点过高了?
各种五杀💯 2018-10-22 回复 30楼. 2018年10月24日,今天绳子废了,自己修了下不好跳,断断续续断了无数次勉强跳了1500个,跑步15分钟,说实话跑步真心不适合我,感觉很无聊,跑不下去,估计是这两天没睡好,感觉今天很累,中午好好休息下。体重持续下降中,早上运动完空腹174.1斤
这是个好事情!
各种五杀💯 2018-10-24 回复(2) 32楼. 2018年10月25日,昨天休息好了状态不错,10*500个加热身总共一个小时,每跳一千个喝一口水,今天风比较大,降温了,出汗没有以前多,时间有点紧没有拉伸!
各种五杀💯 2018-10-25 回复(1) 37楼. 2018年10月26日,10*500个加热身总共一个小时,换了新绳子有点轻,还在适应中。今天降温了,好冷啊
。早上空腹运动完体重172.8,好开心,信心满满期待新的一天到来去跳绳
各种五杀💯 2018-10-26 回复