1楼. 第一天:豆浆喝到饱。(减重是最快的,但是第二天就会虚)
第二天:早中晚各一个玉米。(吃玉米是要把血糖慢慢补上来)
第三天:做个高碳水日,就正常吃饭,比如炒菜、米饭、面条,但是一定不要吃油炸高热量的食物。(秦昊的第三天三餐水果补充果糖,但这个时候补充果糖其实没有意义,反倒增加肝脏的负担)
第四天:鸡蛋,水煮虾、水煮虾(高蛋白低碳水日)
第五天:西蓝花、菠菜、生菜。全天只吃蔬菜容易饿,可以加1-2个鸡蛋。
第六、七天:流食半流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、粥类、鸡蛋羹。增加饱腹感,同时补充蛋白质。这些流质碳水是不错的。