5楼. 早餐:一碗皮蛋瘦肉粥
午餐:水煮虾十个
零食水果:一个泡芙,一个绿豆饼,六颗草莓,三颗小番茄,两瓣橘子(
不记录一下真的不记得自己吃了这么多)
晚餐(本打算只吃虾和菜,九点又吃了些):水煮虾十个,水煮青菜一颗,一个煎蛋和一小勺米饭
运动:5*100个跳绳
6楼. 158.6斤,最近消化不好,上一次是三四天前
7楼. 早餐:一小碗黑米
午餐:一份公仔面泡面
零食水果:三颗小番茄,一个橘子
晚餐:麦当劳随心配,一个黑椒牛肉堡,一口巧克力派,一点点水煮鸡肉
出去溜了一圈四十分钟
8楼. 离谱,刚刚测出了三个体重,78.3,77.2,78.8,差不多这个数吧
10楼. 减肥第3天
今日体重:77.4kg(154.8斤)(↓0.8)
本周目标:76.5kg(153斤)
中餐:一小碗米饭,烧鹅四块,一条清蒸太阳鱼
晚饭:酸菜拌宽粉
其他:一杯牛奶,500ml水,三颗草莓,三颗小番茄
12楼. 减肥第5天
今日体重:77.0kg(154.0斤)(↓0.8)
本周目标:76.5kg(未完成)
中餐:四个小红薯
晚饭:米饭、煎蛋(两个鸡蛋)
其他:两颗大橘子,2000ml水
没完成目标,让我想想惩罚
16楼. 🥺姐妹我们可以一起吗 刚刚看首页发现都是乙游玩家
18楼. 中餐:一盘青椒炒青菜,两个烤鸡翅,四块烤排骨
晚饭:十只烤虾,两个烤红薯(特别小的小红薯)
23楼. 减肥第5天
今日体重:78.0kg(156.0斤)(↑2)
本周目标:76.5kg(未完成)
中餐:蒸饺炒面
25楼. 减肥第5天
今日体重:78.3kg(156.0斤)(↑0.3)
本周目标:76.5kg(未完成)
早餐:饺子小笼包
午餐:花甲粉
晚餐:塔斯汀汉堡+鸡腿+可乐
饮水:7x800ml
运动:骑行8.8km,时速11km/h
26楼. 减肥第5天
今日体重:78.3kg(156.0斤)(0)
本周目标:76.5kg(未完成)
早餐:饺子和马拉糕
午餐:云吞面
晚餐:饭堂
饮水:4x800ml
运动:骑行8.2km,时速12km/h
27楼. 你减的好快啊,我每天也是粗粮,不吃零食饮料。二十多天才降了四斤
28楼. 减肥第11天
今日体重:77.9kg(155.8斤)(↓0.2)
本周目标:76.5kg(未完成)
午餐:蒸饺六个+半份红烧茄子
晚餐:螺蛳粉(食堂菜好少。。。)
宵夜:剩下半份红烧茄子
喝水量:三杯
吃药情况:钙片*1,特效药*2份(早上没起来就没吃)
运动:
30楼. 我打算每天晚上都骑车,两天快骑(十公里)两天慢骑(十五公里)(?)不知道能不能做到先试试
32楼. 好迷茫不知道什么时候韧带能恢复正常。。。
36楼. 运动情况
37楼. 改变运动方式了,之前骑车很小心地按照每周的量来骑,但是练了一周膝盖有点痛,休息了几天,今天尝试了走路,意外的发现消耗的热量会更高些,查了百度建议大体重的人一天四五公里差不多了
39楼. 减肥第11天
今日体重:78.05kg(156.1斤)(↑0.3)
本周目标:77.5kg()
早餐:一份猪肉肠粉
午餐:西兰花+青菜+南瓜
晚餐:炒河粉+一根淀粉肠
其他:一杯可乐
吃药情况:钙片一枚
喝水情况:2x800ml
运动情况:中速走一小时,沙袋康复4(组)x15(个)
尝试了跑步但目前来说还是有点落地不稳,不敢跑,沙袋对恢复大腿肌力挺有用的,不过不知道好腿要不要也练一下
40楼. 减肥第21天
今日体重:77.9kg(晚上测的非空腹)(155.8斤)(↓0.3)
本周目标:77.5kg
早餐:没吃
午餐:西兰花+米饭
晚餐:虾球+金针菇+米饭
其他:一杯半糖咖啡(蜜雪的草莓咖啡,可能200ml左右)
吃药情况:钙片吃了
喝水情况:800ml
运动情况: