双脚蹬直屁股翘手脚交替向前爬的动作

双脚蹬直屁股翘手脚交替向前爬的动作

teal密瓜cf8a6 1
2023-6-27
只看楼主

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谭玉_5OJa 1
2023-7-5
操作
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这个动作是俯卧撑的变体，可以锻炼腹肌、背部、臀部和手臂肌肉。首先，双脚蹬直，屁股翘起，保持身体成一条直线。然后，交替向前爬，左手右脚同时向前移动，再换成右手左脚向前移动。这个动作需要保持身体稳定，控制呼吸，每次做10-15个重复。