1楼. 《Hans大基数减肥日记》,裸身高175体重231斤,今天是2020.08.08,记录第一次体重,我也不知道自己能坚持多久,也不知道定多少的目标,如果没有更新,应该就是放弃了,如果成功了,我会和大家分享自己的经验,愿减肥之路善待自己
#基数#
2楼.
3楼. 查一下早餐的饮食摄入
4楼. 给自己的减肥计划是调整作息,控制饮食摄入,波比跳,暂时不跑步,每天25✘4组,间歇90秒
5楼. 上半身已经拍照记录了,但是没有勇气上传,加油!
6楼. 经常收到健身房的减肥广告,但是自己都没有报过课程,现在也一样,结合有限的家里条件,试一试,大家会报健身房的减肥套餐么?
7楼. 以前的我是这样吃东西的
8楼. 还有这样的
9楼. 我喜欢吃烤肉,炸鸡,汉堡,蛋糕,零食,喝碳酸饮料
10楼. 不知道这些东西,在我后面的生活里还会不会出现,我也没有底气说自己保证后面碰都不碰,愿不会再有
11楼. 刚刚没有忍住,点了一杯椰奶茶,中午餐是吃了一份黑椒牛排加一罐加多宝
12楼. 调整饮食对健康对减肥都好,你就不要把这当做减肥,健康饮食应该是一直要追求的,不要给自己太大压力。我也喜欢吃炸鸡,汉堡。不再有炸鸡,汉堡,零食是不可能的,但是可以控制量和次数。在你习惯健康饮食后可能会发现自己口味会变的,加油!
13楼. 姐妹要不要试试抽脂啊,我做了感觉挺成功的
15楼. 本想悄悄拔尖 却未曾想到因兽了20斤而惊艳了所有人
18楼. 熊dei 开始运动不要过量 可能会造成身体损伤的 一个过来人的意见
19楼. 做了10✘4组波比跳,间隔了两分钟,可以硬撑着做完,暂时的身体反应是膝盖发烫,后续的酸痛感估计明天就知道了,今天晚上的晚饭是一根黄瓜,这么大,外加泡的两杯毛尖绿茶
20楼. 最好的时光要有最好的身材
V:jianfeizhaowo-cl
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21楼. 凌晨一点,大腿酸痛,不能弯曲,不能抬腿,不能动,10点睡觉,睡了三个小时,疼醒了,****疼醒了,第一次以这种方式醒来,我裂开了,还有明天么?
22楼. 早饭吃了两片面包一杯牛奶一个鸡蛋,重量和昨天一样,加油!
24楼. 第一次体验了走楼梯的困难,三层像极了十几层,痛并快乐着
29楼.
30楼.
31楼. 整理以前放书的收纳箱,翻到这些,想想几年前,我还是曾经那个有梦想的少年