3楼. 减肥控糖打卡第1天
体重:148.2斤
4楼. 前段时间血糖在6.4左右,没有太在意,这几天感觉很累,很疲乏,总是睡不醒。
才想起测血糖。
5楼. 想想自己这段时间,外卖、饮料、零食、宵夜不断,真的是自己在透支自己的健康!
6楼. 这些年总是在断断续续的减肥,而且还是越减越肥!
7楼. 这次真是健康亮起红灯,逼着自己减肥了,我可不想纳入糖尿病的行列,每天都需要打针和吃药。
8楼. 晚餐半根香肠、一个桃子,一杯牛奶。这些对一个饭量很小的人来说已经足够了,但对我们好吃的人来说只是刚刚填了一下肚子而已。
9楼. 现在昏沉沉的,可能饮食一下子减少很多,还不适应。
10楼. 晚上跳绳200个,原本计划再多跳点,身上没力气,一点点加量吧!
11楼. 不要找任何理由,哪怕节食需要慢慢节,我最开始每天10个馒头,刚开始直接砍掉一半,发现还是胖,然后再砍,最后现在每天只吃不到两个,虽然加了鸡蛋等。运动量也比以前大幅度增加,其实都是一点点适应下来的
12楼. 减肥控糖打卡第2天
体重:146斤
13楼. 早空腹血糖:7.0
唉,血糖就是高了
原来不管晚上吃多少东西,早上空腹血糖都是正常的,短短一个多月,没测血糖,血糖怎么就高了呢?
15楼. 午餐:半碗米饭、两条踏板鱼、两个大西红柿
17楼. 减肥需要均衡营养,控制热量。但控制热量不要拿身体开玩笑哦
19楼. 今晚跳绳300个,现在的状态相比于早上好多了,今天早上起床就很累浑身没劲。
20楼. 每天都吃大量的水果,得有五六个品种吧,一直都知道自己吃水果过量了,可是从未曾改变过。
21楼. 减肥就是制造热量缺口,没必要搞那么焦虑,生命健康第一位
22楼. 上一张体脂秤的健康报告,一路红灯!
23楼. 早餐
24楼. 减肥控糖打卡第3天
体重:144.4
25楼. 对于身高只有一米五八的我来说,近150斤的体重的确是超标了!
26楼. 午餐:小米面饼一个
水煮肉片一份
西红柿一个
27楼. 对减肥来说,饮食是雪中送炭,运动是锦上添花。
28楼. 晚餐朋友聚会烧烤,我竟然吃了好多块西瓜。
29楼. 减肥控糖打卡第4天
体重:144.6斤
30楼. 早餐:无(昨晚聚餐吃的相对多点早餐没吃)
午餐:小米面饼半个、豆角土豆瘦肉一碗、西瓜两块