2楼. 问:骑车是不是一项“伤膝”运动?
没有任何一项运动是“零”损伤,只有科不科学、合不合适。
抑郁症怎么解决 2023-12-29 回复 3楼. 事实上,骑车对膝盖的压力,远远小于日常生活中的跑步、爬楼梯等运动。
抑郁症怎么解决 2023-12-29 回复 4楼. 一般来说,骑自行车、走路,对膝盖造成的压力是体重的0.5~1倍。
抑郁症怎么解决 2023-12-29 回复 5楼. 慢跑对膝盖造成的压力是体重的4倍;下楼梯对膝盖造成的压力是体重的5倍;半蹲对膝盖造成的压力是体重的7倍。
抑郁症怎么解决 2023-12-29 回复 6楼. 所以说,骑车是一种“膝盖友好型”的运动。
抑郁症怎么解决 2023-12-29 回复 7楼. 但想要真正不对膝盖造成损伤,还是要掌握好正确的骑车姿势——
抑郁症怎么解决 2023-12-29 回复 8楼. 1.座椅高度调至:脚踏踩到最下端位置时,膝关节微弯约170°;
抑郁症怎么解决 2023-12-29 回复 9楼. 2.骑车中挺胸抬头,保持膝关节和脚尖朝向前方;
抑郁症怎么解决 2023-12-29 回复 10楼. 3.保持匀速骑行,不要突然用力加大速度;
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