1楼.
3楼. 现在用的是16+8 ➕4000步慢走➕一公里慢跑
以前真的不爱动 现在运动量多一点都要死了
4楼. 记录下今天 早上九点跑的一公里 然后十点五十吃了个水煮蛋 算早饭吧 十一点半吃的荞麦面 汤是水煮西蓝花的汤 放了点盐 吃了点西蓝花 水煮肉丝吃了一筷子
6楼. 今天九点跑了一公里慢跑
早饭一个粗粮馒头 一杯250ml纯牛奶
7楼. 午饭 一拳米饭 一拳鸡蛋羹 跟凉拌黄瓜一根
8楼. 晚上 两勺饭 两筷子韭菜炒鸡蛋 一点点凉拌黄瓜 两筷子青菜 跟两勺西葫芦炒牛肉 除了韭菜鸡蛋基本都没放油
11楼. 午饭 盐水鸭是去皮的
14楼. 早午饭
15楼. 空腹72.3 投降了 但是感觉生理期都延了一天 还没来
16楼. 因为最近快到生理期 就暂停跑步 再加上快考试 没怎么走路 但是16+8还在坚持
17楼. 早饭一般是两个鸡蛋一个牛奶 午饭一般来说就是蔬菜➕很少的稀饭 或者荞麦面 晚上是正常的小半碗米饭➕少油的菜 盐水鸭去皮
19楼. 很轻松就下来了
21楼. 没运动 但是保持16+8 摄入热量不高 终于还是下来了
22楼. 今天早饭两个鸡蛋 但是因为要考试 七点就吃了 今天没有16+8 中午是跟朋友考点附近吃的饭 日式海苔拌饭 热量可能有点高了 晚上就吃了一拳米饭 青菜鸡蛋汤 跟西葫芦 一点点宫保鸡丁
24楼. 生理期结束第一天 没怎么动 保持16+8 目前70.95
26楼. 保持16+8到现在了 早上空腹69.85