饮食方面。天天自己做沙拉和三明治。暂时还没有做运动。打算再瘦一点，配合运动一起减肥，现在主要是吃好

现在很多衣服都没有我的码子。现在比之前还是瘦了一点的，感觉整个人都比之前轻松一些了。天天吃沙拉。最大的感觉就是口味清淡了以后。都没有以前那么容易水肿了。偶尔嘴馋的时候也回去外面吃个粉，或者吃点别的东西。但是这几天明显零食什么的吃的有点多，要控制，因为吃零食体重已经几天没有掉秤了。这个星期都不能在外面吃东西和零食了。多吃水果。

今天就算是减肥第一天吧
体重:79.4kg（早上）
周目标:78.5kg
月目标:75kg
嗯，每天记录一天的饮食和重量。很喜欢现在自己减肥的方式。沙拉吃到饱，健康美味还不用挨饿，总算理解了什么叫做七分靠吃，三分靠练。选择一种适合自己的减肥方式，事半功倍！

一起努力吧

今天跑步机刚到，减肥之路正式开启

减肥第一天
体重64kg
身高160cm
目标47
运动+少吃多餐

4.10体重

运动:跑步机

你可以分享你的沙拉餐是怎么做的吗，放了什么食材，步骤怎么做

我也先做沙拉

你靠节食会反弹的

减肥第二天，4.10
体重:78.9kg（早上）↓0.5kg
周目标:78.5kg
月目标:75kg
昨天饮食:
早，一杯脱脂奶，一个烧麦
10点钟的时候开完会太冷了。吃了碗粉😂
中，龙利鱼沙拉
晚，无
昨天开贴之前吃了一碗粉，所以晚上就没吃东西，平常要是晚上饿，可以吃点青菜。水果。但是一定不要吃白米饭。特别长胖。我从减肥开始就没有吃过白米饭了

早上太匆忙了，尽量以后都上电子秤图

打广告勿来。谢谢。认真减肥。不吃减肥药。不敷药包。任何形式的广告来一个投诉一个。谢谢

减肥第二天
饮食
早:一杯燕麦+一个烧麦+一个鸡蛋白
中:玉米洋葱蘑菇虾仁沙拉
晚:几片鸡胸肉
水果:香蕉一根
我现在一般中午都不饿，睡了中觉起来在吃的，大概在2-3点。吃完后晚饭吃不下什么了。最近吃一点点就饱了，可能是胃已经小了

第二天4.11
早餐:一碗三鲜粉
加餐:半根黄瓜
午餐:半碗米饭+一块筒子骨+黄瓜炒肉+炒青菜
加餐:一根香蕉
晚餐:一碗（大）炒青菜

今天吃的挺多的

运动
7.35公里
1小时40分钟
跑步+快走

4.11体重:61.9kg⬇2.1kg(少穿了一件卫衣称的，以后会改为早上称，早上比较准确一点)

减肥第三天，4.11
体重:78.4kg（早上）↓0.5kg
周目标:77.5kg
月目标:75kg
没想到这么快周目标达到了，下调2斤。这两天体重下降挺快的。果然是前几天零食吃多了。体重才一直卡这的。明天要去吃酒席，尽量不吃。内心是不想去的。

上体重图，脚丑

想到星期五就开心。明后两天放假。去报名考试

第二天4.12
早餐:三鲜粉(大碗)
上午加餐:一个西红柿
午餐:一碟南昌炒饭+银耳莲子汤+五根卤味鸭肠
下午加餐:半根黄瓜
晚餐:小半碗米饭+竹笋炒鸡蛋+凉拌黄瓜+蒜薹炒肉

4.12运动
跑步＋快走

减肥第四天，4.12
体重:77.9kg（早上）↓0.5kg
周目标:77.5kg
月目标:75kg
昨天饮食:
早，一碗紫米粥
中，三块披萨，半碗咖喱鸡饭
晚，无
水果，一小块火龙果，一杯自制火龙果酸奶昔。
昨天中午和朋友出去吃饭。还吃了久违的饭。味道不错这几天每天体重下降的都不错。坚持下去，今天去乡下做客，明天报名考试和加班。最近有点忙啊

乡下的菜就是油多。都不敢多吃。

减肥第四天
饮食
早:玉米鸡胸肉沙拉
中:牛羊肉，一点酸菜，鳝鱼
晚:香蕉半根
水果:火龙果酸奶昔
中午吃的酒席，油很多。只吃了一点点。尽量把油都搞掉了，希望明天不要长胖