1楼. 如题 镇楼是今晚上称拍的照片 主要就是说我自己的减肥一些方法和体会 有不对的地方还请各位大佬指出 虚心的接受各位大佬的健康的减肥方法 大家的问题我也会站在我的角度去回答 仅代表个人 下面是正文
图请叫我丘比特🌀 3-28 22:12 2楼. 自我介绍一下 本人是 02 年的男生 身高 178cm 高中那会是 130 斤左右 上了大学以后 就是属于吃的很多的那种 吃夜宵还有各种零食 而且晚上吃饭吃的都挺晚的 还吃的贼多 然后毕业那会体重就飙到了 80 多公斤 很清楚的记得那会去称重体重指针直接过了 80 大概是 84kg 也就是 168斤 真的蛮崩溃的
请叫我丘比特🌀 3-28 22:12 回复 3楼. 然后说一下胖了之后的感觉吧 首先是感觉每次吃完东西 坐下来的时候 肚子就有一圈脂肪 很不舒服 而且那会还有点自卑了 觉得自己很胖 穿衣服只敢穿宽松的衣服 不敢穿比较贴身的 买的都是大码的 一边很苦恼自己怎么就这么胖了 一边还在吃完然后后悔 偶尔回老家还会被嘲讽下 你在外面过得好呀 意思就是吃胖了 反正那会还是挺不舒服的吧
请叫我丘比特🌀 3-28 22:13 回复 4楼. 真正下定决心减肥是去年国庆节以后 因为那会我已经在上班了 然后减肥刚开始也就是先控制晚餐的摄入 一开始并不是不吃晚饭 而且把晚饭换成黄瓜 (说真的黄瓜真的难吃死了 每次最后一点都吃不下去 吐了) 或者吃点水果 (现在发现应该不能吃 因为水果里面糖份还挺高的) 就这样大概坚持了一个多月吧 慢慢适应了晚上摄入很少的这种情况 不吃的话也不会觉得太饿了
请叫我丘比特🌀 3-28 22:13 回复 5楼. 然后是生活中 严格控制糖分和油分的摄入 还好我不是一个重口味的人 从那一个月以后 我几乎不喝奶茶 后面开始喝霸王茶姬了或者是一些轻乳茶 但是每次都是不额外加糖 虽然淡淡的 但是已经习惯了 就是这个习惯 导致我现在吃全麦面包都觉得是甜的 因为控糖 所以现在对甜度很敏感 哈哈 不知道算不算不好的事
请叫我丘比特🌀 3-28 22:13 回复 6楼. 关于油分的话 就是不吃炸串 不吃烧烤 不吃油腻的食品 我知道他们很好吃 但是越好吃的东西往往热量越高 越吃越胖 一定要下定决心 (我是指下定决心减肥的 不是所有人 不要喷我) 因为减肥肯定是合理的吃加上合理的运动 就是摄入和消耗的关系
请叫我丘比特🌀 3-28 22:13 回复(1) 7楼. 后面两个月的话 就是到过年前 我的减肥还是极端的 我现在也知道我那会挺错误的 我还是说出来 希望大家可以不要尝试 就是那会天天晚上不吃晚饭 然后中午我是带饭去公司吃的 我经常就只吃三四口米饭加一半的菜就结束了 下午快下班肚子就饿的咕咕叫 到家了也不吃晚饭 然后带着饥饿感入睡 但是注意 我从一开始到现在 早饭是一定要吃的 不管你吃什么 一定要吃
请叫我丘比特🌀 3-28 22:14 回复 8楼. 过年那会我才意识到 不能这么极端的减肥 不然我怕我的身体会垮掉 然后才开始用一些软件来记录每天吃的东西的热量 (这些软件你去应用商店能搜到一大堆) 然后了解了热量 知道什么可以吃 什么适量吃 什么脂肪含量高 什么热量高 怎么样保证营养均衡 虽然不说一定 但是至少让我避雷了一些食品 我是真想不到那个麻辣王子 75g的好像 一包就 400 多大卡 呜呜
请叫我丘比特🌀 3-28 22:14 回复 9楼. 现在就是早上有时候是全麦面包加牛奶 或者是下饺子吃(我妈手工包的哈哈) 或者是吃小笼包 或者玉米 水煮蛋啥的 反正都挺普通的 午餐的话因为我现在不带饭了 我就是去吃饭 半碗米饭加蔬菜和鸡肉 有时候会点外卖 吃一些轻食 偶尔中午喝粥 晚上的话吃两个橘子或者我妈偶尔会给我蒸鸡蛋羹吃 现在零食真的很少吃了 奶茶只有周末出去玩 和朋友一起才会点一杯 周末我妈也会做红烧肉或者一些油油的菜 因为是中午 所以中午就吃点 当然也要吃蔬菜 然后下午就出去逛逛 或者喝点酸奶 我很喜欢喝酸奶!但是不可以空腹喝哦 促进消化 多去消耗热量
请叫我丘比特🌀 3-28 22:14 回复 10楼. 然后说一下不可思议的地方 我减肥过程中都没有上过称 就是今天晚上我妈突然说你姐之前买了个称都没用过 不知道还能不能用 我就鼓足勇气站了上去 我一开始以为我现在还是 140 斤 发现自己只有 116 斤的时候 反正挺不相信的吧 哈哈
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