3楼. 今天早上喝完咖啡☕️空腹跑
4楼. 有氧耐力不好,配速大体变化不大的情况下心率一直是明显上升趋势
5楼. 我月初115斤,本来还打算减到110的,结果现在118了
9楼. 想减胎肥还的管嘴,跑步只是辅助和维持,心率145左右就行。每次跑步1个小时左右就行
11楼. 有氧耐力还是不够,建议偶尔要上点强度,来个乳酸阈值跑,差不多就是在行不行之间的配速跑一跑。上过强度后,再跑低配速,应该可以感觉到整体心率会有所下降。
12楼. 整体跑的很好啊,也许是跑的次数少,跑步三两星期还没有见成效,但运动量增加带来的“副”作用先到来了而已。
坚持一段时间比如三五个月,当能量输入和输出达到一个平衡,之后就会越来越好了。
15楼. 🌸姐
16楼. 我觉得楼主跑得够久了,这耐力很厉害了,问题应该是出在饮食上,吸收率变高了吧。不过我跑完也是体重增加的。减肥从来不是靠运动的,运动只能辅助和塑形。
17楼. 真是要啥有啥啊
24楼. 4.27在桂D 有半马、10K赛,怎么没去?
你可是吧内活跃分子啊,有一说一,华为的表不是太准,换了吧
25楼. 肉肉的花姐
34楼. 这步频比较牛
35楼. 挺厉害的,我平均步频才一百五,而且还没有跑过十公里,羡慕意志力强的