2楼. 其他参数,bmi从2月21日27.3到今天4月30日24.3。预计到10月体重还能减重个8-9kg。不知道有没有机会首半马破个130。
3楼. 可以说你进度很快,但要看你10公里最好15公里数据 进度这玩意不好估算你后边每个月跑量300,一周三次间歇跑 减重10斤那肯定可以进,只能说半马130,最好10公里40上下,然后15公里路跑配速415左右 就差不多比赛130的实力了 但具体天气分组都有影响,比赛你首跑前面一万个慢泡的神仙难救
4楼.
10楼. 金秋十月国庆节天凉些就差不多了。常年碳板没事,只一双鞋的话。建议买本丹尼尔斯经典跑步训练法,或2Q1L,一周两节强度课(间歇加乳酸跑),一次LSD