1楼. 我目前已经减了十斤了,但是这两个星期无论怎么运动节食,体重都纹丝不动。然后放纵两天再运动又可以减一点点了。我该怎么突破平台期
贴吧用户_GG7ybUN 4-19 07:23 2楼. 就以昨天为例,我昨天午餐就吃了一根鸡肉肠,两块鸡胸肉,荞麦面一碗。早餐一根蛋白棒。晚餐一个苹果再加三块菠萝蜜。做无氧力量训练40分钟,跑步3公里。是吃的太多了吗?
贴吧用户_GG7ybUN 4-19 07:26 回复(8) 4楼. 继续坚持锻炼就好了,过一阵就下去了
纯属浪费cc 4-19 08:36 回复 5楼. 我知道光说那些鼓励的话没用,所以请看图片,我4.1-11号这几天,一直没掉,但是我锻炼饮食也没停,后来那几天就正常掉了,所以说还是要坚持
纯属浪费cc 4-19 08:38 回复(6) 10楼. 坚持就完事了 我最近已经减了两个月 四十天减了11kg 然后这二十天体重没变 不过今天早上开始掉了
怅然若失sss 4-19 10:07 回复(5) 11楼. 我平台期卡一个月了
匆匆🌴 4-19 10:08 回复 13楼. 才一个月,我一年才减四十斤呢,现在也卡很久不掉了
但我一点都不慌
落单的外卖员 4-19 11:10 回复 14楼. 处于平台期的我已经麻木了
柳澜汐 4-19 11:24 回复 15楼. 早餐:1个鸡蛋1大杯黑咖啡
中餐:2个鸡蛋1根香蕉
晚餐:1个鸡蛋1根香蕉
水喝够3升。试试看,能不能突破平台
dm751102 4-19 11:47 回复(2) 19楼. 我只看肚子,腿,和腰减下去了没,从不看体重。这三有减少重了又何妨,我甚至狂喜,说明我练出肌肉了。当然更多的可能还是瓶颈期的反弹
zaj上善若水 4-19 12:13 回复(2)