1楼. 晚上只吃个苹果
以后都这样吃了
刚运动完,健身房轻微运动1个多小时,其实一点不饿,就是控制不住爱吃各种好吃的,当然是高油高盐高糖了
数据很假的,最近2个月都在86-90浮动,体脂率也不可能这么低,脸逐渐圆润看不下去了,正常三餐根本减不动,体重不会增也不会减,但垃圾食品吃多了绝对增,想减肥必须得靠饿,毕竟我是靠暴饮暴食长上来的,那就只有靠饿瘦回去啊
晚上再跑个步,完美,过几天要去见个故人异性,形象要搞好点
烟雨如梦f 5-3 16:27 2楼. 第1天宣告失败,总感觉不吃少了点什么
再加上下午运动过,虽然不饿,但我感觉不吃会比较虚弱?感觉吃苹果不可靠,至少也得弄点热的东西来垫肚子.
烟雨如梦f 5-3 18:12 回复 7楼. 你吃一盆番茄躺板板也能猛掉体重!我有一天2.8斤!还是46公斤小基数!已经瘦了30斤了!我邻居瘦了33斤现在77斤之前74.5斤不是公斤
早上5个鸡蛋白脱脂奶
中午5个去皮鸡腿
晚上一盆番茄躺板板!
温水每天喝够3000毫升!小基数就喝这么多,大胖子得喝5000毫升40℃以上的温水!
成都高新区◎ 5-6 13:31 回复(5) 9楼. 我减到160感觉身材应该挺合适了,183 体脂率一直不高,倒不是我锻炼多勤奋,而是我本来体脂率就不高,可能我饮食习惯吧我不喜欢吃饭和肥肉,如果想偏瘦应该还会继续往下减
烟雨如梦f 5-7 10:16 回复 10楼. 还是挺容易达到我目标的,剧烈的有氧运动减脂是真的快
烟雨如梦f 5-7 10:17 回复 18楼. 爽,持续减重中,我是隔天1小时运动,早中餐正常吃挺随意的,晚餐只吃蔬菜+肉,尽量不吃零食,体重掉多少都不重要,最近我小肚子肉眼可见的变小了,拒绝了朋友饭局,真没意思,吃些重油食品疯狂灌酒很容易长小肚子,减肥不难,主要是自律,定个小目标160斤,我以往的常年体重,还是有点微胖,最终目标150斤,减到这体重我身材应该还可以
烟雨如梦f 5-17 08:52 回复 21楼. 坚持自律,昨天做有氧感觉掉了很多水分,大概还是85kg左右,体重我减的蛮慢的,吃太多了
烟雨如梦f 5-22 09:49 回复