1楼. 我现在有两套体系,一套体系是直接跑个10公里,另外一套是跑个6-7公里然后1500个跳绳,那个效果会好一点啊
东汉◆ 5-17 06:45 6楼. 直接十公里吧,省事不少,更重要的是也得休息好,不知道你是一周跑几天休几天
时间没有距离🔯 5-17 10:07 回复(2) 7楼. 第二个好,不过注意跳绳姿势,错误的姿势很伤膝盖
护下会死啊 5-17 10:47 回复 8楼. 确定能一口气跑10公里?1500下跳绳?感觉人还没瘦,膝盖就先废了
圣弗朗西skr 5-17 10:51 回复(2) 9楼. 减肥最本质是摄入量小于消耗量,你不节食,你运动多也会吃得多,你办公室躺一天消耗少吃得也少
你不控制饮食天天炫高热量炸鸡什么的,什么都不好使
记得说晚安哦🌝 5-17 11:03 回复(1) 11楼. 十公里吧,有氧按时间,不按个数
Dark泠👻 5-17 11:36 回复 12楼. 嘿嘿,管住嘴就够了,不用刻意去做运动
胖达007 5-17 11:47 回复 14楼. 跳绳简单
我现在跳3千个用时也就20分钟
无绳的
小酷479 5-17 14:02 回复