1楼. 以前发过一个帖子讲自己90公斤逆袭75公斤的,但那时候基本上是以节食+有氧来的。
体脂率也就那样基本无太大变化。最近几个月也飘了各种零食胡吃海塞,麦当劳一天一顿不胖才怪。
运动量也是少的可怜,基本上就只有走路和下课上个厕所的活动量了。
这几天家里的零食也吃光了我准备继续减肥了。
开个帖子记录一下吧。也希望各位大佬提点建议,这回#瘦身#我准备瘦到60公斤来。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D96%3Bq%3D45%3Bg%3D0/sign=217ca37644087bf47dec5befc9a26a18/2a4d9258d109b3dea06b78558abf6c81800a4c3e.jpg?tbpicau=2024-06-22-05_2f6bf8692719606528169bf0263b9d42&src=http%3A%2F%2Ftiebapic.baidu.com%2Fforum%2Fpic%2Fitem%2F2a4d9258d109b3dea06b78558abf6c81800a4c3e.jpg)
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D96%3Bq%3D45%3Bg%3D0/sign=23305bde112c11dfded1b32558565fe4/ad5bccbf6c81800a58311533f73533fa828b473e.jpg?tbpicau=2024-06-22-05_843e717c20f4fe1cd83672f00b142a7c&src=http%3A%2F%2Ftiebapic.baidu.com%2Fforum%2Fpic%2Fitem%2Fad5bccbf6c81800a58311533f73533fa828b473e.jpg)
G2º 5-20 02:04 2楼. 运动准备以骑单车为主,每天早起来45分钟空腹骑单车然后吃饭。
G2º 5-20 02:05 回复 4楼. 可以不运动,但是减肥结束以后要尽量保持健康饮食,我反正是坚决不吃炸鸡汉堡了。
💤仲夏 5-20 09:33 回复(4) 5楼. 晨起空腹79.4
G2º 5-20 11:30 回复 7楼. 这周的食物也买完了感觉挺健康的吧 搭配着做 这样吃这周想不瘦都难
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G2º 5-20 12:22 回复(1) 8楼. 健身从骑单车改为爬楼梯 骑单车坐的屁股疼
G2º 5-20 12:25 回复 9楼. 确定了作息和规则
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D96%3Bq%3D45%3Bg%3D0/sign=a8e37d1e35f082022d929d39708ac6d9/ceb4d0a20cf431adce47da040d36acaf2edd987d.jpg?tbpicau=2024-06-22-05_e53846165d5d6c1694c2776d27e6772d&src=http%3A%2F%2Ftiebapic.baidu.com%2Fforum%2Fpic%2Fitem%2Fceb4d0a20cf431adce47da040d36acaf2edd987d.jpg)
G2º 5-20 12:32 回复 10楼. 反弹很正常,留出来反弹的区间就好
纯属浪费cc 5-20 14:06 回复 11楼. 到货了 两大袋子 感觉吃两周都够了
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D96%3Bq%3D45%3Bg%3D0/sign=6fe409cf3b1ed21b79c922e3961fe0f0/5437349b033b5bb5219ab8c370d3d539b600bc46.jpg?tbpicau=2024-06-22-05_b1a126762d03fd287c8f834c27a64761&src=http%3A%2F%2Ftiebapic.baidu.com%2Fforum%2Fpic%2Fitem%2F5437349b033b5bb5219ab8c370d3d539b600bc46.jpg)
G2º 5-20 14:11 回复 14楼. 午饭吃了三个鸡蛋+两根黄瓜 下午饭吃了三个番茄 保证今天喝了1500ml的水然后晚上散步了一小时 第一天就瘦了一斤还不错吧
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D96%3Bq%3D45%3Bg%3D0/sign=f892f21b2b224f4a57997f153286ad66/adcba786c9177f3e2d60783036cf3bc79f3d56be.jpg?tbpicau=2024-06-22-05_45b5c14dcd0bcca4270edfe06b3b2064&src=http%3A%2F%2Ftiebapic.baidu.com%2Fforum%2Fpic%2Fitem%2Fadcba786c9177f3e2d60783036cf3bc79f3d56be.jpg)
G2º 5-20 21:36 回复 15楼. 排油丸也买了 周六日放纵餐来用
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D96%3Bq%3D45%3Bg%3D0/sign=9c05080c0c90f60304b0904102638e2f/33c1d5628535e5ddf19621e230c6a7efce1b625c.jpg?tbpicau=2024-06-22-05_406d6d687bdabccd17be01b86a2140d8&src=http%3A%2F%2Ftiebapic.baidu.com%2Fforum%2Fpic%2Fitem%2F33c1d5628535e5ddf19621e230c6a7efce1b625c.jpg)
G2º 5-20 21:49 回复(5) 16楼. 吃肉➕运动。
运动一定会瘦,我最高记录运动1小时,瘦1.5公斤,然后7天内,慢慢弹回去。
前段时间体重莫名飙到55公斤,也吃的不多。
然后想降下来,一场有氧运动,体重下降1公斤,然后吃肉稳住。3天瘦2.5公斤。但是瘦2.5公斤后,就没有继续瘦下去,稳了一周,然后再继续瘦1公斤。
减肥期间如果不吃肉,脑子就会疯狂的让你找东西吃。
贴吧用户_5RyUJVW 5-21 07:37 回复 17楼. 晨起77.5
G2º 5-21 12:36 回复 18楼. 晨起78.0 估计之前掉都是水
G2º 5-22 14:57 回复