5楼. 第五天,还是水煮菜。味道不错,叶子菜还有甜味,休息一天。
7楼. 两天的放纵日,高碳水,高脂肪,感觉心悸没有了,状态好点了。明天继续水煮菜。
9楼. 今天15号,月底必须瘦到145斤。每天不吃晚饭带来的饥饿感,才会使我快乐,明天空腹有氧。
10楼. 今天16号咯,空腹有氧30分钟,继续水煮菜,味道不错。就是没有味道
11楼. 今天18号了,水煮菜真好吃,没运动,明天空腹有氧。
12楼. 增加一点蛋白质摄入。力量训练也应该提上日程。把所有的负能量,戾气,情绪,都转化为恒心和毅力。加油。
17楼. 减脂餐的第一天
19楼. 合理分配时间,最多40%的精力用在减肥。
20楼. 第三天了,减脂餐。有氧一小时,强度很低。先适应一下吧。
21楼. 上个图记录一下子。
22楼. 今天有氧强度稍微上来一点。继续水煮菜,没拍图。今天就不上图了
25楼. 还是减脂餐,今天力量训练加有氧
27楼. 中午出差工作餐,热量高了一些,晚上回家自己做的减脂餐,不过盐放多了一些。估计明天得锁水了。看来明天运动量得大一些。得练腿,腹。还有有氧了。加油,人生总有一段时光是自己度过的。呵呵。
28楼.
30楼. 明天早上空腹有氧,下午力量训练