2楼. 十公里配速终于破6了,很开森
3楼. 又pb了,很开心。以前最多跑10公里,今天多了两公里就崩了。。
4楼. 今天一直跟着一老哥跑了五公里,靠他带的。后边实在是跟不上了。
5楼. 这是今天跑步的心率,小米手环测的。
6楼. 昨天买了个佳明245+小绿豆,跑步过程中看心率和配速比小米手环方便。
7楼. 连续跑了四天,今天又来了个15公里,速度提不起来。步幅太小,迈不开腿。
8楼. 本来想跑半马,没带水,勉强跑17公里。
9楼. 杭马没有中签,今天跑步发现同样的配速用嘴呼吸比用鼻子呼吸心率低一些,还是因为最近四天才跑了八公里的原因?
11楼. 完成了人生中首个半马。
12楼. 十一放假七天喝了五天酒,到今天十月份跑量才23公里。。而且还拉伤了,脚踝走路都疼,又要养几天。不知道这个月跑量能不能到100
14楼. 十天没跑步,这次配速降得有点多啊。这个月事情特别多,现在才跑了62公里,还有5天,争取跑到100公里吧。
15楼. 一个人跑步好无聊啊,水平越来越差。有没有附近的跑友一起跑啊,配速6分±30秒。
16楼. 这个月跑量总算破100了,不容易。
20楼. 11月第一跑。中午穿长裤长袖跑步太热了。
21楼. 11月第二跑,比昨天有进步。希望这个月跑量能到150吧。
22楼.
23楼. 11月第三跑。
31楼. 每月跑量多少,控制饮食吗?我和你减重之前差不多