1楼. 跑到三公里时感觉很累,坚持跑完四公里又感觉神清气爽了,可以坚持跑完五公里
2楼. 加油,坚持下去,就会上瘾了
5楼. 这个确实,掌握好节奏,跑起来就不想停,停下来就不想跑
7楼. 极点的产生是由于内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要,造成氧供应不足,大量乳酸之类物质的堆积,这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加,血压升高,导致呼吸循环系统失调。这些失调的刺激传入大脑皮质,使运动中枢受到抑制,人体的动作变得慢而无力,协调性下降。极点出现后,凭着个人意志和毅力再继续坚持运动,随着机能的调节及内脏器官机能的改善,氧供应增加,乳酸的清除加快,植物性神经中枢的惰性得到克服,极点出现的现象及症状就会逐渐消失,生理过程将出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深,动作感到轻快,不舒适感逐渐消失。
8楼. 好像真的有突破极限那种概念,我第一次买跑步鞋当天第一次突破10公里,然后以后就一直能跑10公里了