18楼. 有人试图寻找潜意识层面的原因,所谓的“弗洛伊德综合征”“复归于婴儿”之类,实际情况正好相反。绝大多数青少年开始吸烟,是为了假装成年人。如果真的在潜意识上“复归于婴儿”,我们就应该找个奶嘴来吮。
有人认为吞云吐雾能让鼻孔里产生火辣辣的感觉,这种感觉非常刺激,这样的理由同样站不住脚。如果火辣辣的感觉就能产生刺激,为什么不把燃烧的香烟塞进耳朵里?如果说这样做很荒唐,那把致癌性的焦油吸进肺部岂不是更荒唐?
有人说:“这样我手上才有事情做!”那为什么要把烟卷点燃?
“嘴里叼着烟的感觉很好。”为什么要把烟卷点燃?
“烟气进入肺部的感觉很好。”一点都不好——这种感觉又称为窒息。
许多人认为吸烟可以缓解无聊,这也是一种错觉。“无聊”是一种精神状态,香烟可没有任何有趣之处。
身为烟民的33年中,我的理由一直是,吸烟能让我放松,给我信心和勇气。我很清楚吸烟有害健康,而且成本高昂。我为什么不去医生那里,让他给我开 点别的什么药物,帮我增加信心和勇气?因为我知道,他只会开出别的什么药物,绝不会让我继续吸烟。这只不过是个借口,绝谈不上理由。
有人说,他们吸烟是因为他们的朋友也吸。他们真的这么愚蠢吗?要是这样,
(1/2)
下一段 2009逍遥 2010-5-17 回复(68) 19楼. 第8章 什么是戒断反应?
我已经解释过,吸烟者认为吸烟是一种享受,能帮他们放松,或是能起到别的什么正面作用。这是一种错觉,吸烟的真正作用是对尼古丁戒断症状的暂时缓解。
过去,吸烟曾经是社会地位的标志。不过,那样的时代早已一去不复返。如今,我们的潜意识整天都在接受暗示:在恰当的时机点上一支烟是一种享受。
你的毒瘾越深,对尼古丁的需求就越大。你越是困在吸烟的陷阱中不能自拔,就越相信吸烟其实是件好事。这一切都是悄悄发生的,你完全意识不到。每一 天,你的感觉似乎和前一天并无不同。绝大多数吸烟者根本意识不到尼古丁毒瘾的存在,直到尝试戒烟的那一刻为止。就算意识到了,许多人也不会承认。少数死硬 分子则采取鸵鸟般的态度,把头埋在沙子里自欺欺人,努力让自己和别人相信吸烟其实是一种享受。
我曾与上百名青少年进行过这样的对话:
我:你知道尼古丁是一种毒品,你吸烟的唯一原因是没办法停下来。
青少年:才不是呢!我喜欢吸烟。要不然我会停下来的。
我:那么你先停一个星期,向我证明这一点,好不好?
青少年:没有必要。我很享受吸烟的感觉。只要我想停下来,随时都可以。
我:先停一个星期,向你自己证明这一点。
青少年:何必呢
(1/2)
下一段 2009逍遥 2010-5-17 回复(50) 20楼. 第9章 吸烟能释放压力?
在这里,“压力”一词主要指生活中琐碎小事造成的压力——社交、接电话、抚育小孩,等等。
以接电话为例。对大多数人来说,接电话是一件有压力的事情,对于商界人士尤为如此。绝大多数电话并不是满意的客户打来的,更不是老板专门打来夸奖 你。电话铃声通常意味着某些事情并不顺利,不是什么东西出了问题,就是什么人提出了更多的要求。每逢这种情况,吸烟者都会先点起一支烟,再拿起话筒。他自 己并不清楚这样做的原因,但是压力程度似乎的确减轻了。
实际上究竟发生了什么?吸烟者之前已经承受了一定的压力(尼古丁戒断症状),虽然他自己并没有意识到。在电话铃声造成压力时,如果通过吸烟缓解戒 断症状造成的压力,吸烟者承受的总体压力就会下降,这并不是幻觉,而是千真万确的事实。不过,即使在吸烟过程中,比起相同状态的非吸烟者,吸烟者仍然承受 着更大的压力。
我已经说过,这本书的内容不涉及冲击疗法。以下的例子并不是故意对你造成惊吓,只是为了强调,吸烟会摧毁你的意志。
“如果所有吸烟者都能抱着开放的心态读完这本书,所有的烟草公司都会倒闭,无数人的生活都会变得快乐得多。”
——卡罗尔?安妮?F
假设你的烟瘾已经
(1/3)
下一段 余下全文 2009逍遥 2010-5-17 回复(53) 22楼. 第11章 吸烟与注意力问题
“吸烟有助于集中注意力”的说法,只不过是又一种误会。
需要集中注意力时,你会自动忽略其他感觉,如周围温度的高低等。当一个吸烟者需要集中注意力时,因为“吸烟有助于集中注意力”的说法,他会点起一支烟,然后立即忽略自己正在吸烟的事实。
吸烟并不能帮你集中注意力,只会适得其反,因为香烟一熄灭,尼古丁戒断症状就会迅速浮现,逼你不得不分心,再点上一支烟。
此外,吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。香烟中的毒素会使血液携氧能力下降,从而导致大脑供氧不足,使你难以集中注意力。
我自己使用意志法戒烟时,就是因为相信吸烟有助于集中注意力,才导致了最终的失败。不适感我可以忍受,但每当需要集中注意力的时候,我都非点上一 支烟不可。我还记得,当初参加会计师认证考试时,考场不允许吸烟的规定让我几近抓狂。当时我已经染上了严重的烟瘾,觉得一连三个小时不吸烟的话,根本不可 能专心思考。然而真正到了考场上,我全神贯注于答题,完全无暇考虑吸烟的事。那次考试我的成绩相当不错。
吸烟者在戒烟期间,之所以会感觉注意力难以集中,并不是戒断症状的原因。吸烟者遇上难以解决的问题时,就会习惯性地点上一支烟,尽管
(1/2)
下一段 2009逍遥 2010-5-17 回复(77) 24楼. 第14章 我究竟要放弃什么?
什么都不用放弃!是恐惧让我们有如下担心:戒烟意味着放弃一些东西,少了一些生活的乐趣;我们可能会无法面对压力。
我们之所以会相信,我们需要吸烟,一旦戒烟就会导致某些方面的空虚,完全是社会洗脑的结果。
记住,吸烟并不能填补空虚,吸烟才是造成空虚的罪魁祸首!
我们的身体是地球上最复杂的东西之一。让我们的身体成为今天这样的,无论是全能的上帝也好,是自然选择也好,其效率远远超过了人类创造东西的效 率。人类甚至无法造出最简单的细胞,更别提视觉、生殖、循环、思维等生理机能了。如果上帝(抑或自然选择)让我们的身体成为今天这样,是为了让我们能够吸 烟,他(它)就会给我们相应的生理机能,让我们免受香烟中的毒素影响。
这样的生理机能当然并不存在。事实上,我们的身体拥有另一套机能,那就是闻到烟味时的咳嗽、头晕、恶心等反应。此类反应原来是为了提醒我们远离香烟,我们却反其道而行之。
吸烟不会提高生活质量,只会毁了我们的生活。吸烟会导致味觉和嗅觉下降,让我们无法享受美食。在饭店里,吸烟者会利用上菜的间隙抽烟。他们等不到 饭局结束,因为吃饭时不能吸烟。尽管他们知道不吸烟的人很讨厌他们的做法
(1/3)
下一段 余下全文 2009逍遥 2010-5-17 回复(72) 25楼. 现在,你已经彻底离不开特效药了,每当外出都随身带着一瓶。如果需要出远门,你就随身带上好几瓶药。不过我已经对特效药开始收费,每瓶100块钱。除了乖乖掏钱,你没有别的办法。
突然有一天,你在报纸上读到,你并不是唯一患上这种怪病的人,许多人都面临同样的问题。事实上,医学专家已经发现,特效药并不能治愈这种病,只能 让病灶暂时缩回皮肤底下。症状之所以越来越重,就是长期用药的缘故。要想让症状彻底消失,唯一的办法是停止用药,症状会随着时间自然好转。
你还会继续用药吗?
停止用药需要意志力吗?如果你不相信报纸上的话,或许会犹豫一段时间,但是当你停止用药,发现症状确实有所好转时,你肯定再也不会买这种所谓的特效药了。
你的生活质量会下降吗?当然不会。你原本面临一个看似无法解决的问题,现在突然有了办法。即使彻底康复需要一年时间,但每一天症状都会减轻一点,每一天你都会想:“太棒了!我再也不用担心了。”
我熄灭这辈子最后一根香烟时,心中的想法就是这样。这个例子中的怪病绝不是指肺癌、动脉硬化、肺气肿、心绞痛、慢性哮喘、支气管炎、冠心病这些疾 病,这些只是怪病的并发症状。当然,它也不是金钱的浪费,不是呼出的臭味和
(1/2)
下一段 2009逍遥 2010-5-17 回复(79) 27楼. 第16章 你真的不在乎钱吗?
我已经重复过不知多少次,社会的洗脑是导致戒烟困难的主要原因。我们把洗脑的内容分析得越清楚,真正开始戒烟时就会越容易。
我偶尔会与一些吸烟者发生争论,这些人被我称为“重度吸烟者”。我对重度吸烟者的定义是:不在乎买烟的钱,不相信吸烟有害健康,也不担心吸烟有损形象。今天,像这样的吸烟者已经很少了。
如果他是个年轻人,我会说:“我不相信你真的不在乎花在吸烟上的钱。”
通常他会眼睛一亮。如果我说的是健康或者社会形象方面的事,他可能会觉得有些吃亏,但是关于钱——“哦,我付得起。一周只要大概若干数量的钱,而且我认为这钱花得值。吸烟是我仅有的爱好。”
如果他属于那种每天20支烟的吸烟者,我会说:“我还是不相信你完全不在乎。按你吸烟的速度,一辈子至少要花掉10万块钱。你为什么要浪费这些 钱?就算把钱扔进垃圾箱,或者点火烧掉,也比花钱毒害自己的身体、摧毁自己的信心和意志、忍受烟瘾的奴役来得好。你难道真的不担心吗?”
“你让我重新体验到了世界的美丽,让我的身体充满活力——23岁的年轻人本来应有的活力。” ——佐兰?K
很明显,绝大多数年轻的吸烟者从未考虑过一辈子吸烟的费用。大部
(1/4)
下一段 余下全文 2009逍遥 2010-5-17 回复(57) 28楼. 第17章 为什么要往最坏处想
这是洗脑作用最为严重的领域。吸烟者自以为了解吸烟对健康的危害,其实则不然。我自己以前就是这样,即使在整天头痛欲裂、担心自己突然死亡的日子 里,我仍然在自欺欺人。假如在那段时间,我从烟盒里抽出一支烟的时候,一个声音突然对我说:“亚伦,这就是最后一支烟了!最后的警告:直到现在为止你都安 然无恙,但只要你再抽一支烟,你的头就会真的裂开。”你觉得我会把烟点着吗?
如果你不能确定,可以走到交通繁忙的大街上,闭上眼睛,想象你只有两种选择:或者戒烟,或者闭着眼睛横穿整条街。
你几乎肯定会做出第二种选择。所有吸烟者的精神状态都是这样:闭上眼睛,把头埋进沙子里,不去正视事实,而是幻想着某一天早上醒来,突然就不想吸烟了。吸烟者无法思考吸烟对健康的危害,因为一旦他们开始认真思考,连吸烟这个“习惯”提供的“享受”都没有了。
“过去,生活经常让我感到恐惧,我以为只有吸烟才能缓解这种恐惧。现在我发现,生活其实十分美好,完全没有什么可恐惧的。真的十分感谢你为我做的一切。”
——佩蒂?D
正因如此,大众媒体上的戒烟宣传才几乎毫无效果。只有非吸烟者才会认真去看这些宣传。吸烟者只会对吸烟的危
(1/3)
下一段 余下全文 2009逍遥 2010-5-17 回复(84) 29楼. 事实上,吸烟者就是这么做的!下次你看到哪个吸烟者叼着烟卷,不妨想象一下他嘴里含着汽车排气管的样子。
现在我完全能够理解,吸烟引起的不适和对肺癌的恐惧,但为什么这并没有让我戒烟。前者我能够忍受,后者我则拒绝思考。我的戒烟法绝不是靠恐吓来达到让你戒烟的目的,而是正好相反——让你意识到戒烟之后,你的生活会变得多么美好。
不过我的确认为,如果当初知道我的身体正在发生什么,我一定会戒烟的。我并不提倡把吸烟者肺部的彩色********拿给他们看,或者类似的冲击 疗法。事实上,我从自己焦黄的手指和牙齿就可以推断,我的肺部一定好不了多少。但只要肺部还能工作,就不会像手指和牙齿一样让我难堪——至少没人能看见我 的肺部。
而当时在我的身体里,血管正在逐渐被废物堵塞,肌肉和器官正面临缺氧,同时受到一氧化碳等有害物质的荼毒。这些有害物质绝不仅仅是来自汽车尾气,更主要的来源是吸烟。
与绝大多数开车的人一样,我绝不会在邮箱里加入杂质很多的汽油,更不会让化油器堵塞。如果你买了一辆全新的罗尔斯?罗伊斯,会故意使用杂质很多的汽油,导致化油器堵塞吗?吸烟者对自己的身体就是这么做的。
随着医学研究的进展,许多疾病都被发现与
(1/4)
下一段 余下全文 2009逍遥 2010-5-17 回复(75) 31楼. 第18章 精力旺盛的感觉真好!
吸烟会对肺部造成损害,这是绝大多数吸烟者都清楚的。吸烟还会导致精力下降,对于这一点,许多人就没那么清楚了。
吸烟陷阱的可怕之处就在于,吸烟对身体和精神的影响都是积累性的,以至于我们根本意识不到这些影响,还以为我们仍然处在正常状态。
这与不良饮食习惯的影响十分相似。由于体重增加的速度很缓慢,我们完全感觉不到警惕。看到挺着啤酒肚的大胖子,我们总会想,他们怎么会任由自己的身体变成这样?
但是假设这一切都是一夜之间发生的。假设你上床时体重65公斤,肌肉结实,没有一点多余的赘肉。起床时,你的体重变成了85公斤,浑身都是肥肉, 还挺着圆鼓鼓的大肚子。一夜的睡眠并没有恢复你的精力,反倒让你感觉昏昏欲睡,几乎睁不开眼睛。如果是这样,你一定会非常惊惶,不知道自己身上究竟发生了 什么。不过,如果这样的变化历经20年,或许你完全注意不到。
吸烟也是一样。如果我能让你瞬间体验到戒烟三个星期后的身心状态,那我就用不着进一步说服你戒烟了。你会想:“我真的会感觉这么好吗?”反过来就 是:“我现在的情况这么糟糕吗?”戒烟后,你不仅会感觉更健康,精力更充沛,而且更自信,更放松,感觉也会变
(1/3)
下一段 余下全文 2009逍遥 2010-5-17 回复(67)