18楼. 17
秋雨 情绪低落 没动力没精力没兴趣 似抑郁
突然就对所坚持的为之而奋斗的一切失去了兴趣甚至产生了怀疑 会问自己意义何在……继而就有强烈的抽烟渴望……
找了资料看了看,这也是戒断反应的一部分,这个时候最好不要思考任何问题,要么睡觉要么流汗
wsanri 2023-10-18 回复(1) 19楼. 持戒 神书言戒断反应类似饥饿感,这几天特能吃 无论零食还是正餐
10月各方面压力都大,可能跟心瘾有关,不抽烟了就放大了这种压力,其实抽烟并不能缓解释放压力,抽烟只是缓解了戒断反应
wsanri 2023-10-19 回复 20楼. 19
下班回来渴望比较重,接着吃晚饭,饭后一根烟的习惯……神书所言三周身体上的瘾就没了,那这就是心瘾了
wsanri 2023-10-20 回复 21楼. 第5个重要节点21天,神书所言的绝大多数身体上的瘾的均值。还是有渴望,主要是饭后,渴望来的时候深呼吸五到十次是个不错的方法。
wsanri 2023-10-22 回复 22楼. 22 23
昨日重阳,登高望远,爬了仨小时,累
今日农历生日,也是1024程序猿节,还是霜降节气,却又发生了求不得,渴望特别重,大口大口呼吸 持戒
wsanri 2023-10-24 回复 24楼. 24 25
前天晚上翻来覆去4点多才眯了会儿,昨天下班回来就洗澡躺下了 极致的身体上的累还是能睡着的
戒烟后自己一直秉持的人生观世界观、忠义廉耻信发生了动摇,内心世界的冲突矛盾重重,需要化解。越是这个时候越有抽烟的心瘾,持戒。
本质上来说,抽不抽烟这个内心的矛盾冲突都会存在,都需要去解决,如果这时候点一根烟只是缓解了戒断反应,并无助于解决这个冲突矛盾。 持戒
wsanri 2023-10-26 回复 26楼. 27
凡事不服就干,按自己的想法去搞,不困于外人的眼光和意见,人际关系的本质就是利益交换。
wsanri 2023-10-28 回复 27楼. 28
快到第6个重要节点了 无论如何没有所谓最后一根烟
情绪高涨、低落都会有渴望,这是心瘾,因为十多年的习惯,开心事儿来一根,烦心事儿也来一根,潜移默化中形成缓解戒断反应是一种放松、舒适的认知,
今日求不得,相亲对象摊牌,情绪低落,有那么一瞬间特别想去买一包烟……出去溜达了2个小时,自洽、平复心绪、自我修复……相的多了,都进入到相亲市场了,快速适配、挑选是最优解,磨磨唧唧闲扯多半是陪别人家老婆(老公)解闷浪费时间和感情,双向奔赴或有可能,其他的都是瞎扯
wsanri 2023-10-29 回复 28楼. 29
周一综合征 认知正在重建 底层、中产、精英……你所坚守的认知和初心未必是对自己有利的
一方面哈欠犯困,另一方面易惊醒
这应当是生理层面的戒断反应了 大脑的不适嘛
wsanri 2023-10-30 回复 29楼. 30
国庆当天最后一根烟,满一个月啦 永远没有最后一根烟就是戒烟成功了
6点多快下班时有半个小时左右有抑郁倾向,自我疑问活着的意义;想到热情似火的妹子又生出了自卑情结、悲观下结论……
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最近似乎对什么都没兴趣(撩妹的兴致都没)、无精打采、心理状态不稳偶有悲观负面情绪和认知产生……这也是戒断反应的一部分。
另:吐黑痰现象断烟3天后就开始,这是身体排毒现象是好迹象无需在意
图wsanri 2023-10-31 回复