趁着天好凉快，公园没人，4:10配速上下10公里，有氧节奏跑，极限的80%到85%，控制乳酸阈值内，最后15公里腿没劲儿崩了个痛快。 每年就三四月份和十.十一月份几个月跑着舒服，再过些日子又要回到5:00有氧拉心肺了。

国家体育总局举办的引体向上大赛团体赛，每队三人，按总成绩排名次。队里一兄弟有事，现寻求替补一人，冲击前十 1，数量要求，极限个数30+ 2，动作要求上拉下颌过杠，下落肘关节打开，核心区中立，髋膝踝竖直。 23号青岛，头天开车去，住宿都定好了，什么钱都不用掏，奖金均分

被马刺半场办了二十多分，莱昂纳德状态火热时候，直接被做下去了

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一般在小区里开车都不敢快了，怕单元进出的和路边的人，就我们这小区永远有一开的特快的，刚一大爷说他几句，下车那跟人牛B矫情呢。看样子要真碰个小孩老人估计都能开走不管的样子。