本来预计8月份要跑进140的，但是因为最近两个月事太多了，导致训练落下了，两个月一次12km以上的长距离都没跑过，临近开赛根据身体状态把目标完赛时间定在了145。前10km都很稳，稳定得让我心里越来越踏实。甚至感觉按照这个节奏跑下去感觉有希望在18km以后做加速尝试冲到142－143。转折点发生在折返点的水站，距离水站还有20－30米的时候把胶打开了，想吃完胶刚好到水站然后喝水顺下去，结果挤得太慢，导致马上过水站的时候才吃下三分之一，

赛前因为胫骨骨膜炎耽误了好久训练，没跑过25km以上长距离，就想着能完赛就好。 参赛包很敷衍，甚至一瓶水都没有。 比赛当天气温很合适，起跑的时候有点热，600配速心率达到178了，平时是155的。 路过第一个水站的时候往身上倒了两杯冷水，心率下去了。 然后到34km没出啥问题，34km顽固性鼻炎犯了，深呼吸的话右半边脑袋很疼，所以开始跑走结合，36和37两公里有一个不认识的哥们过来主动带了一会，真的很感谢。 38km脚底开始发软发疼，只能慢

抱着去看风景的心情报的这场，但是几乎什么都没有，只拍到三张还说得过去的（p4、p5、p6）另外赛道规划真的蠢，几乎没有平地，全是大上坡之后连续的小陡坡，甚至一些赛段下坡和急转弯同时出现并且旁边没有护栏（p1、p2、p3），不怕有人下坡降不下速发生意外的吗。目测完赛率不到三分之一，甚至很多人在1.5－5km那个大坡就崩掉了。

髂胫束综合征折磨快一个月了，感觉快要痊愈了才敢来跑，想要看一下冬训成果的。以为要5km以后才会疼，但是热身就开始了，前10km左腿拖右腿跑，10km以后右腿连小幅度弯曲都做不到了，后面连跳带走勉强完赛，这辈子都不想再带伤跑马了（最离谱的是这次10km居然只比我PB慢了两三分钟）

rt

rt