我是跑步新手，刚开始跑了两天大腿后侧没拉伸，停了一天没跑，之后吸取教训，小腿前侧，后侧，大腿前侧，后侧，内侧都拉伸了，又跑了两天，结果膝盖右腿膝盖又疼起来了，这种疼根本没法继续跑，现在已经三天没怎么跑了，这三天我一直在尝试跑，但是跑十几分钟后膝盖就疼，就像要裂开了一样，根本没法坚持跑，请问下大哥们，我这种情况应该怎么办啊？

今天是液断食的第一天，

要离开义乌了，东西带不走，便宜出了，跑步机300出，动感单车200出，可以送到楼下，需要的来

太恐怖了，虽然我空调24小时开着，但也用不了那么多吧，40天花了水电一共花了1586元，吓死我了，不敢开空调了