今天心率明显比以前降了一些，也可能是气候宜人的原因，跑了最远距离。唯一的缺陷就是耳机最后没电了，步频未达到要求

早晨出门，天空中飘着零星小雨，很是为难，最终一咬牙，出发！

周末加了个餐

觉得跑的很吃力，心率也高了一些，不应该呀

第一次临界比无氧状态多，是进步吗？

乘着假期，隔1天跑了个16KM，以前没有这个强度，心率又上来了

今早跑步遇到熟人，边跑边聊，速度降下来，心率也下来不少，开心，最后再看数值，最大血氧量也上来了一个点，真是意外收获

体感还行，距离也PB了，心率下降了一点

晚上出去跑步，一再叮嘱自己要控制心率，手表不能实时看到心率数据，操场上也没什么人跑，我只有根据自己体感估摸着跑，结束一看，心率比平时跑还要高，真是适得其反

今天早晨害怕手表电量不足，就同时带了手环，两者数据出入好大