男，47岁，一个年近半百的老人了。跑步6年了，但一直没什么进步，维持着4-5公里的样子吧。今天开始打卡，希望这个帖子能一直更新下去，也算是有个念想。

40多岁大叔一枚，每天5公里，状态好时10公里。喜欢去操场跑，控制好心率，慢跑养生。