去年11月中旬到今年2月底没跑过一次强度和长距离，总跑量也是拉胯无比，不知道3月24无锡马能不能跑进240三月份开始突击一下

3.19无锡 & 3.26苏州 总体感觉，无锡的赛道更好跑一些，苏州的补给更壕一些

很好的赛道，完美的天气，五赛合一 何杰、杨绍辉双双破国家记录非常鼓舞人心 1262个破三也是破了国内比赛记录 非常圆满。 只可惜自己4个月没练，月跑量勉强100，去年底的巅峰状态一泻千里，否则一把往230里冲了。无比唏嘘啊，想想还是有那么一丝遗憾。去年的巅峰状态碰到了无锡马的取消。。 既然自己没法跑成绩，不如帮助他人，所以赛前就是计划从A+最后出发开一个带A区朋友的破三小火车，悠哉悠哉稳到终点。最终有几位朋友遗憾中途下车

最近4个月都是100左右的月跑量，平均配速在5:00-5:10之间，请问这样有希望破三吗？马上3.19要跑无锡马拉松

小弟目标333，路上一起的吗？求组队

这是最近3个月的训练量，大家觉得破三有希望吗？

10k也仅比pb慢了30秒，月跑量第二次超过400，继续努力

上周雨中的一次35k长距离训练，报废了一双alphafly，一双racing ankle，磨出一个水泡 可怜我这双alphafly才刚过200k，袜子才穿了4-5次。。

2021年初定下的目标全部实现。 2022上半年再努力3个月

6.13日开始备战上马，经历了不中签、补中、延期的风波，最后11月份的训练也是断断续续。感谢易居✖️跑野举办了这次全马测试赛，虽然绕圈很枯燥，但是经历过夏天世纪公园太阳的炙烤，立冬苗江路的暴雨，这些都不是事儿，一场大pb（2:58:42->2:35:10）给自己今年流过的汗水一个交代。