本人属鸡，男，42岁，今年5月开始锻炼，从快走到慢跑，4个月都没受伤，然后跑了一次和自己能力不匹配的配速后，右腿膝盖受伤了，导致半个月无法跑步。人还是要认清自己，不要超出自己的能力，追求速度没错，但是也要循序渐进。受伤其实也挺好，避免以后更大的伤，吃一堑长一智嘛，以后还是会不断提高自己的配速的，但是绝对不敢盲目了，慢慢加吧。 另外，根据220-年龄算出的最高心率，这个事情，开始我觉得没错，我跑到心率180，整个人

首先上图： 本人81年属鸡，40岁中年男人了，今年5月15日开始锻炼，纯走路一个月，跑步从500米到5公里用时两周 然后5公里跑了大概一个月，十公里跑了十余次，在锻炼的第一百天跑了第一个半马，总的来说完成的算轻松， 没有想象的那么难。天气比较凉爽，28度左右，十公里补充了一口尖叫，十五公里补充一口，二十公里补充一口 全程基本低心率，有氧跑。 可以这么说，只要跑的够慢，心率够低，锻炼3个月很容易就可以完成半马。 锻炼效果很明显

如题，谢谢。

1、拿钱，站转基因无害的立场。至于什么目的，谁给拿钱，拿多少，那就不知道了。 2、拿钱，站反对转基因的立场，目的是什么，仁者见仁智者见智了。 3、吃瓜群众，帮上面两种人赚钱，被动帮忙水贴。 其实，转基因有害无害谁都拿不出令人信服的证据，但是却能让少数人赚的盆满钵满。立场相反的朋友们，不要攻击性太强，因为一旦没有敌方，那么你们也就没钱赚了。大家走走形式，互相把钱赚了，就行了，不必牵扯父母家人的。至于吃瓜群众

如题。谢谢

户籍限制里面有个山西省派出，是什么意思？我是山西省户口可以报名吗？

谁清楚公车拍卖的具体时间和流程啊，还有报名地点？谁清楚公车拍卖的具体时间和流程啊，还有报名地

CPU：AMD8650 处理价：50元 机箱+电源 处理价：50元 键盘 处理价：10元 内存条 2G 处理价：100元 主板（七彩虹

我的四座楼，哥哥们帮看一下，抱拳谢谢 了。

哪位好心的同学，可以帮我打听一套永中居民区的出租房，请他吃饭哦，随便点，管饱！