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  • 开个帖子记录下自己游泳减脂的效果吧，能坚持多久不知道。
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    我非尔康 6
    2021-9-14
    只看楼主
    从这一天开始吧，大概每天1.5-2km，暂时是蛙泳为主，看看蛙泳是不是真的减脂。
    看高清大图，打开贴吧App
    69
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-14
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    9月13号，昨晚游完特别饿，这是为啥游完泳都很想吃东西
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    大奔xie 7
    2021-9-14
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    比我自游泳快
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-14
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    今天9月14日，天气阴天广东这边打台风。今天游泳不得劲啊，本来想加下速，感觉假呼吸情况很严重，节奏有点乱了。不知道有哪位老哥可以推荐下游泳前后的饮食怎么解决，特别是游泳后的强烈的饥饿感
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-14
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    对了忘记发一下自己的体重了吃完晚饭后的体重，吃饭真是特别香呢，所以厌食症的去游泳吧，榨干自己，激发食欲
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-14
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    如果有吧友想来分享也可以的，共勉
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    鎣雍 3
    2021-9-14
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    自由泳练俩月了，初学就是自由泳，别的泳不会。今天叫别人帮忙录像看看自己游成什么样，结果一看真是够呛……
    • 我非尔康: 两个月就这么强了吗另外你这个是什么设备检测的？
    • 我非尔康: 自己练的话应该是很厉害了，我自由泳长距离坚持不了，手臂力量太弱了，速度倒是比蛙泳快一点点，大概游个100米，手就会酸了
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    换气时喝水 10
    2021-9-15
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    真牛！
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-16
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    前面600m打腿瞎游，后面1km蛙泳。我去带上耳机世界就是你的说到问一下这个自由泳大腿踢的慢没动力，踢的快没力气呼吸乱了咋整？
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-16
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    各位有没有什么建议，配合游泳减脂的运动。
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-16
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    各位兄弟姐妹，可以一起来发个记录或者文字来记录下游泳锻炼的过程，动了就算坚持运动了，共勉。游泳视频也行，贴吧很多大佬的，只要发了肯定有大佬来指导。
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    stevenpope 12
    2021-9-16
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    这是什么设备？
    我也练了两个月左右，自由泳和蛙泳各半游1500，也是想减肥，效果还可以，就是看坚持这一关了
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    云和山的彼岸 8
    2021-9-17
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    我游了二个月蛙泳掉7斤 管不住自己嘴
    当然游的比你慢得多 1000米要33分
    • 我非尔康: 游泳之后胃口大增
    • 我非尔康: 把动作做到位，速度自然上去了，也不用太快，如果你用硅胶帽，游完感觉头顶热热的应该就是比较适合你的那个频率了。
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    胖胖51300 7
    2021-9-17
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    好厉害啊，长距离速度还这么快。
    • 我非尔康: 动作标准一点，我游的时候速度没啥感觉，每个动作到位走水很远的，你也可以。
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    侠岚月 1
    2021-9-17
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    ，只会蛙泳
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-17
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    今天泳池水很浑浊，差点撞到人了。又到周末，估计都是小孩子，根本没得游，怕是要停两天了。
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-17
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    一起游泳吧，争取早日减掉肚腩控制嘴巴，不能吃太猛了，毕竟游完泳胃口大大的好
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    朦胧992 12
    2021-9-18
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    游完吃饭确实香，主要还是夜宵喝酒得尽量控制住，我的目标是每周三次内，有夜宵第二天得加大运动量好代谢掉多余营养。
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    stevenpope 12
    2021-9-18
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    间歇游，先热身打腿50米，然后自由泳50和蛙泳50一共1500，目标减个15斤
    • stevenpope: 另外我想问有没有大神教学，用这种手环记录，中间停下来歇息的时候需不需要按暂停？如果按暂停了时间长了再游会不会停止记录重新算？最多停多久？谢谢
    • 我非尔康: 回复 stevenpope :暂停了应该不计算，不过有能力的话一直游就好了，稍微休息几十秒。
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-19
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    昨天去爬山，腿有点软。游不动了，速度也慢了。不过节假日户外泳池的确人多。水质真的不能跟室内的比，但是胜在够开阔也不错
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    蛋挞乱丢 11
    2021-9-19
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    今年游泳没减到体重。
    • 我非尔康: 是不是吃得更多了，感觉游泳比其他运动更容易饿
    • 蛋挞乱丢: 回复 我非尔康 :不知是不是今年会长游了，游2000米，不是很累的游。以前50米，用力游一次要休息。
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-22
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    救命，感觉要完，有氧有个缺点就是比不上人类的进化和适应性。游完2km腿好像没啥感觉虽然速度上不去，但是划水效率不高，用力也游不快
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-22
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    你们忍不住宵夜或者加餐会吃些什么东西呢？？
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-22
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    现在这个阶段我打算做陆上手臂力量训练，俯卧撑走一波。不知道隔一天一次还是每天都需要？吧友大佬请指教
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-23
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    打卡打卡，今天6点到健身房，大妈超级多，只能先游个500米，看到阿姨们走的差不多我就又补了1km。1km游进20分钟对于我还是有些困难啊
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-23
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    不知道是不是错觉，感觉腿稍微瘦了点？？管它呢，干就完事
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    jk2326 1
    2021-9-24
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    据说有氧运动必须超过30分钟才燃脂，前30分钟消耗的只是水分和糖。
    • 我非尔康: 这个辟谣了吧，更科学的是都燃烧，只是在不同时间节点消耗比例不同。
    • jk2326: 回复 我非尔康 :野外迷路没吃的，最初消耗的就是水分，这也是为什么被救，第一时间要给你补水，补盐的原因。而不是让你吃大餐
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-25
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    今晚只顾着和救生员吹水聊天，只是游了1km就讨论改进动作。现阶段估计要加上陆上跑步来增加燃脂了，准备5km起步吧，以前路跑为主，现在打算跑跑步机好了
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-25
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    各位吧友一起来分享运动成果吧，多少都是锻炼，起码比坐着不动好。
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    我非尔康 6 楼主
    2021-9-25
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    对了顺便说一下，我发现一个宵夜嘴馋的加餐组合。一根黄瓜加50g左右花生，贼顶饱，而且可以解馋慢慢吃也不怕有负担，好过吃泡面卤蛋火腿肠。
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